Długotrwałe siedzenie przy biurku, wykonywanie pracy w jednej pozycji, źle przygotowane stanowisko pracy, stres oraz zbyt mała ilość ruchu, to najpopularniejsze przyczyny coraz częstszych problemów z kręgosłupem.
Prawidłowa pozycja siedząca zależy od skupienia się na prawidłowej pozycji i od siły mięśni. Mocniejsze mięśnie łatwiej utrzymują prawidłową pozycję, zarówno siedzącą jak i stojącą. Silne mięśnie m.in. pleców pozwalają na wykonywanie wielu czynności, również domowych, a także uprawianie sportu.
Podczas pracy bardzo ważne jest robienie przerw, ale także wykorzystywanie sytuacji i miejsca pracy do odrobiny ruchu.
Oto kilka przykładów zmian, jakie można wprowadzić:
- odbieraj telefon na stojąco,
- korzystaj z toalety na innym piętrze,
- chodź po schodach, omijaj windę,
- wysiadaj na przedostatnim przystanku, a pozostał odległość pokonuj pieszo,
- idź porozmawiać zamiast telefonować,
- korzystaj z kosza na drugim końcu pokoju.
Statystycznie ok 70% wszystkich pracowników pracuje w pozycji siedzącej, ale tylko 1% stanowisk spełnia wszystkie wymogi ergonomicznego stanowiska pracy. Prezentacja zagadnień związanych z ergonomią (audyty, symulacje, instruktaże ćwiczeń), to jedna z licznych propozycji z zakresu Dni Zdrowia. Pamiętajmy, że lepiej zapobiegać, niż leczyć!
Zorganizuj Dni Zdrowia w swojej firmie