Techniki relaksacyjne

Najlepsze techniki relaksacyjne w walce ze stresem

Brak czasu, presja sukcesu, jak również prywatne i zawodowe zobowiązania nie dają nam spokoju, zwiększając poczucie odczuwanego stresu. Codzienne życie w pośpiechu jest pełne stresogennych czynników, na których działanie trudno się uodpornić, jest jednak możliwe opanowanie technik, które wpływ stresu na nasz organizm minimalizują – od natychmiastowej pomocy w nagłych przypadkach do większej świadomości i większego spokoju w życiu codziennym.

Team Prevent przedstawia Państwu 4 najefektywniejsze techniki relaksacyjne.

1. Technika relaksacyjna: Ćwiczenia oddechowe 
   Ćwiczeń oddechowych można nauczyć się szybko i można je wykonywać przed pojawieniem się problemu lub w nagłych przypadkach. Niezależnie od tego czy w biurze, w poczekalni, w metrze, czy przed egzaminem – kilka głębokich i świadomych oddechów może w każdej chwili i w każdym miejscu umożliwić zrelaksowanie się.
2. Technika relaksacyjna: Progresywna relaksacja mięśni  
   Metoda progresywnej relaksacji mięśni jest łatwa do opanowania i daje szybko odczuwalny efekt. Ćwiczenia te mogą złagodzić emocjonalne i mięśniowe napięcia. Już nawet krótka przerwa na ćwiczenia w trakcie pracy może mieć dobre działanie relaksacyjne.
3. Technika relaksacyjna: Trening autogenny
   Trening autogenny umożliwia przejście w każdej chwili i w każdym miejscu w stan odprężenia. Warunkiem są codzienne kilkuminutowe ćwiczenia. Treningu jednak nie należy zaczynać bezpośrednio przed lub w przypadku wystąpienia sytuacji stresowej. Do opanowania tej techniki relaksacyjnej potrzebny jest czas oraz wytrwałość.
4. Długoterminowa technika relaksacyjna: Medytacja     
   Techniki medytacyjne są różnorodne i posiadają religijno-spirytualne podłoże. Pierwotnie służyły poszerzaniu świadomości. Aby medytacja miała prawidłowy skutek musi być regularnie ćwiczona. Wymaga to na początku dużo czasu, spokoju i koncentracji.

Zachęcamy Państwa do zapoznania się z powyższymi technikami, których wpływ na nasze organizmy jest nieoceniony. Techniki te, co prawda nie obronią od ciosów życia, ale pozwolą te ciosy lepiej znosić.