Skutki otyłości — jak nadmiar kilogramów wpływa na Twoje zdrowie?

Często zdajemy się zapominać, że nadwaga i otyłość to nie kwestie dotyczące wyłącznie wyglądu. Konsekwencje nadmiernej masy ciała dla naszego zdrowia mogą być bardzo poważne. Jakie są skutki otyłości i co zrobić, by pozbyć się nadwagi?

Nadwaga i otyłość — coraz częstszy problem w Polsce

Statystyki pokazują, że problem nadwagi i otyłości w Polsce staje się coraz większy. Już trzech na pięciu dorosłych w naszym kraju ma nadwagę, a jeden na czterech jest otyły. Zgodnie z szacunkami Narodowego Funduszu Zdrowia za kilka lat otyłość stanie się problemem aż 30% z nas.

Niestety, okres pandemii istotnie wpłynął na obniżenie codziennej aktywności fizycznej, przez co nasilił problem nadwagi i otyłości wśród społeczeństwa. Zmagając się z nadmiernymi kilogramami, często naszym celem jest poprawa wyglądu sylwetki i mniejszy rozmiar ubrań. Oczekujemy, że wraz z redukcją masy ciała, nasza atrakcyjność fizyczna zmieni nasze życie. Natomiast często zapominamy, że nadwaga i otyłość, to nie tylko kwestia naszego wyglądu. Za nadmierną masą ciała stoi w kolejce szereg chorób. Co więcej, te choroby zwykle mają charakter przewlekły, co oznacza, że możemy zmagać się z nimi już do końca życia.

Z czego to wynika? Otóż komórki tłuszczowe wydzielają szereg aktywnych biologicznie związków, które powodują, że nadmiernej masie ciała towarzyszy nie tylko widoczne zwiększenie rozmiaru ciała, ale i stan zapalny. Ten stan warunkuje powstawanie schorzeń, które często współistnieją wraz z otyłością.

Skutki otyłości — choroby związane z nadmierną masą ciała

Choroby związane z nadwagą i otyłością dotyczą wielu układów w naszym organizmie. Wśród skutków nadmiernej masy ciała jest obciążenie układu krwionośnego, pokarmowego, a także psychiki. Choroby układu krążenia oraz nowotwory to często skutki niebezpiecznej otyłości brzusznej.

Cukrzyca i insulinooporność

Otyłość jest istotnym czynnikiem ryzyka insulinooporności i cukrzycy typu 2 – są to zaburzenia gospodarki węglowodanowej, zresztą bardzo często kojarzone z otyłością. Wraz ze wzrostem ilości osób z nadwagą i otyłością, notujemy także niestety wzrost zachorowań na te choroby.

Choroby układu rozrodczego

W wyniku otyłości dochodzi również do zaburzeń w funkcjonowaniu układu rozrodczego. Jest to związane z działaniem endokrynnym związków wydzielanych przez tkankę tłuszczową. Dlatego otyłości towarzyszy często zespół policystycznych jajników (ang. polycystic ovary syndrome, PCOS). Skutkiem otyłości mogą być również choroby nowotworowe narządów rodnych.

Nadmierne obciążenie układu krążenia

Nadwaga i otyłość często wywołują objawy ze strony układu krążenia. Najczęściej jest on obciążony nadciśnieniem i miażdżycą, które stanowią ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca, udaru mózgu czy zawału serca. Przewlekła niewydolność żylna i żylaki to również bardzo częste schorzenia osób zmagających się z otyłością.

Choroby wątroby i pęcherzyka żółciowego

Komórki wątroby gromadzą nadmierną ilość tłuszczu, w konsekwencji prowadząc do niealkoholowego stłuszczenia wątroby (ang. nonalcoholic fatty liver disease, NAFLD), a także do marskości wątroby, w wyniku zaburzenia jej czynności, na skutek zmian w jej strukturze anatomicznej.

Zaobserwowano, że kamica pęcherzyka żółciowego częściej występuje wśród osób z nadmierną masą ciała. Obecność złogów w pęcherzyku wynika ze zwiększonego stężenia cholesterolu w żółci.

Dolegliwości z układu pokarmowego

U osób zmagających się z nadmierną wagą ciała przeciążony jest cały układ pokarmowy, co prowadzi do szeregu dolegliwości. Zmagają się np. z refluksem żołądkowo-przełykowym (ang. gastroesophageal reflux disease, GERD). Skutkiem otyłości bywają także nowotwory w obrębie jelita grubego.

Układ oddechowy a otyłość

Otyłości towarzyszy również zespół nocnego bezdechu, który objawia się głównie tak uciążliwym dla wielu osób chrapaniem i trudnym do opanowania uczuciem senności w trakcie dnia. Układ oddechowy, obarczony mechanicznie przez nadmierną tkankę tłuszczową, zmuszony jest do natężonej pracy, co w następstwie powoduje niewydolność serca i nadciśnienie płucne, a nawet zgon.

Obciążenie układu ruchu

Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego otyłym osobom nie poleca się biegania w celu zrzucenia wagi? Im więcej nadmiarowych kilogramów, tym więcej musi unieść nasz układ ruchu. Otyłość stanowi zagrożenie dla zdrowia kręgosłupa i powoduje nadmierne obciążenie mechaniczne stawów. Układ ruchu cierpi na choroby zwyrodnieniowe czy też dnę moczanową.

Skutki otyłości dla psychiki

Nadwaga i otyłość wpływają na naszą samoocenę, na to, w jaki sposób widzimy i odbieramy siebie. W przebiegu otyłości może pojawić się obniżenie nastroju, a także depresja i stany lękowe. Te zaburzenia stanowią poważne zagrożenie dla zdrowia psychicznego. Dodatkowo negatywnie oddziałują na poziom naszej motywacji.

Edukacja zdrowotna w pracy, skutki otyłości i nadwagi - SQD Alliance
Edukacja żywieniowa w pracy – co możesz zyskać?

Motywacja do zrzucenia wagi jest kluczowa

Aby odchudzanie było skuteczne, przyda się dobra motywacja i realny plan. Niejedna osoba obiecuje sobie zrzucenie wagi wraz z nowym rokiem, początkiem wiosny, wakacjami. Planujemy odchudzać się od nowego roku, miesiąca, tygodnia, albo od poniedziałku. Często zdarza się, że coś staje na przeszkodzie realizacji naszych celów. Dlatego to właśnie motywacja jest tak istotna. Warto zastanowić się więc, dlaczego właściwie chcemy zrzucić zbędne kilogramy i jak planujemy tego dokonać.

Z pewnością dobrą motywacją będzie chęć zadbania o swoje zdrowie, a nie wyłącznie o wygląd. Od stanu zdrowia zależy nasze codzienne samopoczucie czy efektywność w pracy zawodowej. Natomiast zmagając się z nadmiernymi kilogramami, zwykle zapominamy o zdrowiu, a naszą myślą przewodnią jest wypracowanie pięknej sylwetki. Być może warto zastanowić się nad zmianą fundamentu naszej motywacji, wówczas realizacja celu będzie łatwiejsza.

Chcąc trwale i bez efektu jo-jo stracić zbędne kilogramy, nie sięgajmy po kolejną modną dietę cud. Nie oczekujmy też, że lata zaniedbań uda się pokonać w ciągu tygodnia. Potrzebna będzie zmiana myślenia i zmiana sposobu odżywiania, które zostaną z Tobą na długo. Do tego warto dodać ćwiczenia fizyczne. Wybierajmy je jednak rozsądnie. Jeżeli do tej pory odpoczywaliśmy głównie przed komputerem i telewizorem, forsowne treningi tylko nas zniechęcą. Przy dużej nadwadze dobrze jest wybierać ćwiczenia, które nie obciążą nadmiernie stawów. Świetne będzie np. pływanie czy też jazda na rowerze.

Walka z nadwagą i otyłością wśród pracowników

Jako że nadwaga i otyłość są groźnymi czynnikami ryzyka wielu poważnych chorób, powinno się im przeciwdziałać. Dlatego warto budować kulturę zdrowia w firmie, która wspiera kształtowanie prawidłowych nawyków życiowych. Bardzo często absencja w pracy spowodowana jest powikłaniami, wynikającymi z otyłości. Na szczęście jest dużo sposobów na to, by pomóc swoim pracownikom w wypracowaniu zdrowych nawyków żywieniowych oraz edukować ich na temat odpowiedniej diety i konieczności utrzymywania aktywności fizycznej.

Ciekawym i angażującym pomysłem może być zorganizowanie kampanii nt. nadwagi i otyłości w swojej firmie dla pracowników. Codzienna dawka kompleksowych i rzetelnych informacji jest świetnym sposobem na zapoznanie pracowników z problematyką nadmiernej masy ciała.

Chcesz wdrożyć w swojej firmie działania na rzecz edukacji zdrowotnej? Interesuje Cię temat zdrowego odżywiania i walki z nadwagą? Przyłącz się wraz z pracownikami do bezpłatnej, 5-dniowej Kampanii na rzecz walki z otyłością i nadwagą “ZDROWIEjemy nie TYjemy”. Otrzymasz dostęp do videoszkolenia, materiałów edukacyjnych, zdrowego jadłospisu na cały tydzień oraz artykułów na temat zdrowego odżywiania i psychodietetyki.

Edukacja żywieniowa w pracy – dlaczego warto w nią inwestować?
Zapobiegaj skutkom otyłości i nadwagi – weź udział w bezpłatnej kampanii “ZDOWIEjemy, nie TYjemy!”

Jeżeli chcesz pomóc swoim pracownikom i wpłynąć na ich świadomość w zakresie zdrowego odżywiania i profilaktyki chorób związanych z otyłością, sprawdź naszą ofertę szkoleń dla Twojego zespołu. W budowaniu prozdrowotnych nawyków pomogą m.in. następujące szkolenia:

Nasz ekspert pomoże Ci dobrać szkolenia, które odpowiedzą na problemy, z jakimi zmagają się Twoi pracownicy.

Share on facebook
Udostępnij na Facebooku
Share on linkedin
Udostępnij w LinkedIn
Zmiany w zakresie systemu BDO

Zmiany w zakresie systemu BDO

Baza danych o produktach, opakowaniach oraz o gospodarce odpadami (tzw. BDO) została uruchomiona 24 stycznia 2018 r. Baza ta jest narzędziem elektronicznym, służącym ewidencji i rejestracji odpadów. Nowelizacja ustawy o

Czytaj więcej »